Оновлення: представники охорони здоров’я тепер кажуть уникати зборів з 10 і більше людей. У рамках зусиль щодо стримування поширення коронавірусу багато стадіонів були тимчасово закриті.
Як і всі громадські місця, де збираються люди, тренажерні зали та фітнес-центри є місцями поширення вірусних захворювань (включаючи COVID-19). Звичайна вага, спітнілі ділянки розтягування та важке дихання можуть тримати вас у підвищеній готовності.
Але небезпека в тренажерному залі не обов’язково більша, ніж у будь-яких інших громадських місцях. Згідно з дослідженнями на сьогодні, COVID-19 поширюється в основному через тісний особистий контакт із інфікованими людьми, хоча чиновники охорони здоров’я попереджають, що контакт із публічними поверхнями, з якими часто контактують, також може призвести до поширення хвороби.
Дотримання належних запобіжних заходів може знизити ризик захворювання. Ось що вам потрібно знати про те, щоб триматися подалі від COVID-19 у спортзалі.
Говорячи про тренажерні зали, є хороші новини: «Ми знаємо, що коронавірус не можна знайти в поті», – сказав Амеш Адаля, лікар-інфекціоніст, старший науковий співробітник Центру охорони здоров’я Університету Джона Хопкінса та представник. ) Про це повідомляє Американська академія інфекційних хвороб.
COVID-19 – це захворювання, викликане новим коронавірусом, який, здається, поширюється в основному, коли люди кашляють або чхають, а також коли поблизу падають краплі з дихання. Маніш Тріведі, доктор медичних наук, директор відділу інфекційних захворювань і голова відділу профілактики та контролю інфекцій в Регіональному медичному центрі Atlantifcare в Нью-Джерсі, сказав: «Сильне дихання під час фізичних вправ не поширить вірус». «Нас турбує кашель або чхання [для інших людей або поблизу спортивного обладнання. ],"Він сказав.
Дихальні краплі можуть поширюватися до шести футів, тому чиновники охорони здоров’я рекомендують триматися на такій відстані від інших, особливо в громадських місцях.
Предмети, до яких часто торкаються у спортзалі, включаючи тренажери, килимки та гантелі, можуть стати резервуаром вірусів та інших бактерій, особливо тому, що люди можуть кашляти в руки та використовувати обладнання.
Consumer Reports зв'язався з 10 великими мережами тренажерних залів і запитав їх, чи вживали вони якихось спеціальних запобіжних заходів під час поширення COVID-19. Ми отримали відповіді від деяких людей — в основному про інформацію про пильне прибирання, дезінфікуючі засоби для рук та попередження членам Церкви залишатися вдома, коли вони хворі.
«Члени команди використовують засоби для дезінфекції та прибирання для регулярного та ретельного очищення всього обладнання, поверхонь та площ підлоги клубу та спортзалу. Крім того, вони також регулярно завершують нічне прибирання об’єктів», – сказав представник Planet Fitness у електронному листі Consumer Reports Write. За словами прес-секретаря, Planet Fitness також розмістила таблички на стійках реєстрації у всіх більш ніж 2000 місцях, нагадуючи членам про те, щоб мити руки та дезінфікувати обладнання часто перед і після кожного використання.
У заяві президента і генерального директора Gold's Gym сказано: «Ми завжди заохочуємо наших членів протирати обладнання після кожного використання та використовувати дезінфікуючі засоби для рук, які ми пропонуємо по всьому тренажерному залі».
За словами представника компанії, Life Time, мережа розкішних фітнес-клубів у США та Канаді, збільшила кількість годин прибирання. «Деякі відділи збільшують зусилля прибирання кожні 15 хвилин, особливо в районах із інтенсивним рухом. Ми більше працюємо в студійному просторі (їзда на велосипеді, йога, пілатес, груповий фітнес)», — йдеться у листі, який написав прес-секретар. Ланцюг також почав перешкоджати фізичному контакту. «Раніше ми заохочували учасників ставити п’ять і встановлювати певний фізичний контакт на заняттях у класі та групі, але ми робимо навпаки».
Прес-секретар OrangeTheory Fitness написав, що тренажерний зал «заохочує учасників прислухатися до свого фізичного стану з надзвичайною обережністю протягом цього періоду, оскільки ми не рекомендуємо записуватися або займатися спортом, коли у них є температура, кашель, чхання або задишка».
У районах, де поширюється COVID-19, деякі місцеві відділення також вирішили тимчасово закритися. У заяві, яка оголошує про тимчасове закриття, JCC Manhattan Community Center заявив, що вони «хочуть бути частиною вирішення, а не частиною проблеми».
Якщо ви не впевнені, чи ваш тренажерний зал допомагає запобігти поширенню вірусу, забезпечуючи додаткове прибирання або забезпечуючи членів дезінфікуючими серветками та дезінфікуючими засобами, запитайте.
Незалежно від того, чи пройшов додаткове очищення ваш спортзал, ваші власні дії можуть бути найважливішими, щоб захистити себе та інших учасників тренажерного залу. Ось кілька кроків, які ви можете зробити.
Ідіть у непікові години. Невелике дослідження, проведене в трьох тренажерних залах Бразилії в 2018 році, показало, що якщо в тренажерному залі буде менше людей, ризик інфекційних респіраторних захворювань може зменшитися. Дослідження оцінює ризик грипу та туберкульозу (не коронавірусу), показуючи, що на всіх стадіонах «ризик зараження зростає в періоди пік завантаженості».
Протріть пристрій. Карен Хоффманн, експерт із профілактики інфекцій з Університету Північної Кароліни в Школі медицини Чапел-Хілл, колишній президент Професійної асоціації з контролю інфекцій та епідеміології та медична сестра, рекомендує використовувати дезінфікуючі серветки для протирання обладнання для фітнесу до та після кожного. використовувати.
Багато спортивних залів пропонують дезінфікуючі серветки або спреї для членів, які можна використовувати на обладнанні. Хоффманн рекомендує, якщо ви вирішите взяти з собою власні серветки, шукайте серветки, які містять принаймні 60% спирту або хлорного відбілювача, або переконайтеся, що це насправді дезінфікуюча серветка, а не призначена лише для особистої гігієни. (У списку засобів для очищення EPA для боротьби з COVID-19 є кілька вологих серветок.) «Здається, що ці миючі та дезінфікуючі засоби легко впливають на коронавірус», — сказала вона.
Переконайтеся, що поверхня повністю волога, а потім зачекайте від 30 секунд до 1 хвилини, щоб вона висохла на повітрі. Якщо ви використовуєте паперові рушники, вологість повинна бути достатньою, щоб вся поверхня виглядала вологою. Хоффман сказав, що висушені серветки більше не ефективні.
Не кладіть руки на обличчя. Trivedi рекомендує не торкатися очей, носа чи рота під час вправ у тренажерному залі. «Шляхом зараження ми себе є не торкаючись брудних поверхонь, а переносячи вірус з рук на обличчя», — сказав він.
Дотримуйтесь належної гігієни рук. Після використання машини мийте руки з милом не менше 20 секунд або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук з вмістом спирту не менше 60%. Перш ніж торкатися свого обличчя або будь-якої частини пляшки з водою, яку ви поставили на рот, переконайтеся, що ви робите те ж саме. Зробіть це ще раз, перш ніж покинути спортзал. Якщо ви захворіли, залишайтеся вдома. CDC рекомендує залишатися вдома, коли ви хворі. У дописі Міжнародної асоціації клубів здоров’я, ракетки та спорту, що представляють 9200 клубів-членів у 70 країнах, сказано: «Це може означати залишатися вдома, коли ви легко хворієте, інакше ви можете вирішити доповнити енергією вправ». За даними IHRSA, деякі клуби здоров’я та студії почали пропонувати віртуальні курси, вправи з програмування, які люди можуть виконувати вдома, або персональні тренування через відеочат.
Ліндсі Конкель – журналістка та фрілансер із Нью-Джерсі, яка висвітлює звіти про здоров’я та наукові споживачі. Вона пише для друкованих та онлайн-видань, зокрема Newsweek, National Geographic News та Scientific American.
Час розміщення: 04.09.2021